1日のスケジュールを細かく組み立てている方は意外と少ないのではないでしょうか。
ついつい1日を緩く過ごしてしまい後悔することもあるかと思います。
私もそんな性格なのですが自分スケジュールを組むことで少しづつ改善されてきました！
スマホで管理してもよいのですが、やはり印刷等して目の届く箇所にあると意識する効果が違います。
ぜひお勧めしたいです。
どうやったら見やすくて管理しやすいか考えて作った、
オリジナルのスケジュール管理用の円グラフも無料配布しますのでこちらも合わせて活用してもらえると嬉しいです。
スケジュールをたてることで自分のライフスタイルを見直す
今日は筋トレする！明日は美容室行く！などのやりたい事をスケジュールするのは良くあるかと思います。
ですが1日を時間刻みで予定立てる事をすることはなかなか無いのではないでしょうか。
私はそうだったのですが考えて予定立てしてみると、意外と自分の行動と改善方法が見えてきたので私の例でお話します。
私の休日スケジュールをオリジナル円グラフに書いてみました
私のスケジュールですが、一番最初に決めたのは睡眠時間。
肌のために最低7時間睡眠はマスト！
朝食は最近あえてとらないようにしててブランチにしています。
いつもは起床して動き出すまでにベッドでごろごろスマホさわったりして朝をダラダラ過ごしていたのですが、起床後一時間以内にシャワーをすることを目標にして朝を活動的にするように考えています。
これを実際に意識するようにしてみると日々改善されていきました。
それにしてもグラフにすると良く分かりますが7時間睡眠することによって1日の1/3近く占めているんですね。
実働活動時間が残り17時間なのでそこから何に何時間というように考えていくといろいろ見直すことができました。
あとは自分磨きのために英語の勉強と筋トレを入れていて、
これは平日用にも作ったスケジュールにも組み込んでいます。
実際にスケジュールを組んでみて意識してみると、気付いたら1日が終わっていた休日が一変しました。
もちろんストレス発散のために、たまにはだらだら過ごす日も作っています。
休みの日、気づいたら1日が終わっていて後悔する方
平日は仕事があることで、ある程度ルーチンになってしまうかと思います。
普段忙しい中での休日は予定もないとだらだらと1日が過ぎてしまうかと思います。ゆっくりしたいですからね。
でもそんな日をもっと有意義に使いたい時には1日のスケジュールを作ってみることで自分を見直すきっかけにもなり、ただ同じルーチンをこなす生活リズムに刺激を与えることができます。
人によっては身体のメンテナンスに時間を考えたり、自分磨きのために習い事や勉強をする時間、知識を広げるための読書をする時間など今まで使わなかった時間を動かすきっかけにもなります。
何度も続くとそれが大きな違いとなってきますので、人と差をつけることができてきます。
この意識があるとないとで自分磨きや、健康、自立に大きく影響してくると私は思っています。
1日のスケジュールのたて方 3ステップ
スケジュールはなるべく厳密に具体的に書いた方が良いです。
曖昧に書いてしまうとスケジュールをたてる意味が弱くなってしまうのと、結局何がしたいのかハッキリしない事です。
ですので極力具体的になるように考えてみることが大切です。
ただ具体的にといっても困ってしまう方もいらっしゃるかと思いますので、スケジュールの組み方3ステップを用意しました。
実際にチェックしてみてどうしたいのか見出してくださいね。
ステップ01.「やりたいことはあるか」
最初に具体的なスケジュールを立てる時に考えために、まず自分自身がどうしたいかということを考えてみます。
キーは「やりたいこと・なりたい自分」です。
私の場合は、体型維持の為に筋トレは欠かせない、英語力をアップさせて海外旅行でも楽しみたい、ブログで情報を発信したい。
などを書き出して、そこからどのように時間配分するかを考えてスケジュールに組み込みます。
こうして書いてみると午後がメインに活動する事が多いのがわかりますね。
ステップ02.「睡眠時間はどのくらい必要？」
私は睡眠時間が最低7時間は必要なのでそのようにしていますが、人によってはこの時間を削って活動時間にあてることもできると思います！
もしくは9時間寝ないと疲れが取れないなど、体質的にも睡眠時間は人ぞれぞれになると思いますので、自分はどのくらい睡眠時間が必要かどうかを決めてスケジュールに入れましょう。
ステップ03.「食事や娯楽、掃除など日常を空いた時間に埋める」
ステップ02までで意外と埋まっているかと思いますので、残りの空いた時間は食事の時間や娯楽、掃除など自分の好きな時間を割り当てると綺麗にスケジュールが組めると思います。ここは自由時間としてすべて埋めてしまってもいいかと思いますし、私のようにある程度内容を決めて切り分けることでも良いかと思います。自身のライフスタイルに合わせて予定を立てるのが良いと思います。
決めた時間の枠を守る重要性
スケジュールを守るというのは、その活動を必ずするということもそうなのですが何よりも一番大切なのは、「決めた時間を守る」ことです。
これは時間通りに事が終わらなくても時間が来たら切り上げ次の予定に移ることです。
決めた時間の枠を守らないとその後の行動全てに影響がでてしまいます。
結果的にスケジュールからずれていっていまいますのでこの重要性を理解することが大切です。
スマートフォンなどでアラームをかけるなどの手法を使うのも効果的。
もし時間を過ぎてしまった場合、その振り返りをすることも重要です。
そして必要であればスケジュールを変更して確実にこなせる時間に修正しましょう。
【ダウンロード】24時間スケジュール表
円グラフのスケジュール表を検索でテンプレート探してみましたが、なかなか思うような形式が無くて自分で作ることにしました。
- 12時間表記だと午前と午後別々になって分かりにくい
- 24時間表記だと時計に当てはめて見ることができず分かりにくい
上記のことから、24時間表記で時計に当てはめてみることができるように円状に午前と午後を組み合わせて作りました。
午前と午後で見分けられるのでより、時間管理が把握しやすくなりました。
一時間毎に薄くトレース線を入れていますので区切り線を書きやすくしています。
A4サイズで用意していますが、印刷サイズに合わせれば他のサイズにも対応可能です。
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